SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierś z kurczaka

  • Witam wszystkich, postanowilem ostatnio popracowac nad swoja sylwetka. Mam 183 cm wzrostu i waze 82 kg. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a takze przydaloby sie zrzucic troche brzucha. Nie jestem gruby, po prosu urosl mi troche od wiecznego opie***lania sie i braku ruchu, tak jak kazdemu by urosl, bo tendencji do tycia nie mam. Chcialbym abyscie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2010-09-19 13:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla osoby ważącej 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę przytyć 5 kg w miesiąc i tak do wakacji.. Czy ta dieta jest dobra ? :) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Bułka z serem B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 (SZKOŁA) Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz (1 woreczek) Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2011-04-03 21:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mój typ budowy ciała Endomorfik. Cel redukcja tkanki tłuszczowej Bf 25% Waga 122.6 Wzrost 180 cm Wiek 18 Praca fizyczna ciągła 5h Trening siłowy 3 razy w tygodniu Ułożyłem sobie dietę czy ktoś może coś doradzić czy jest dobrze czy źle. 1 Śniadanie 5:30 2 jajka na twardo 2 kromki chleba zytniego Białko 30g WPC 2 śniadanie 8:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2016-12-14 05:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:00 kanapki 12:00 kanapki 14:30 placek owsiany (50g płatków owsianych,2 jajka,30g cukru,50g mąki pszennej 500) B:23g T:14g W:97g Kcal:621 16:30 200g ryż biały 150g pierś z kurczaka B:42g T:3g W:114 Kcal:836 19:30 150g ryż biały 150g pierś z kurczaka B:42g T:3g W:153 Kcal:664 21:30 250g twaróg chudy B:49g T:1g W:8g Kcal:247 suma: B: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2012-01-24 20:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, jestem tutaj nowy takze prosze mnie nie winic za niedociagniecia, zatarcia itp :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : glownie rzezba,masa trzeba ladnie wygladac. Staż treningowy na siłowni : regularnie od 3 miesiecy, wczesniej co zime 2 miesiace sobie chodzilem. Uprawiane inne sporty : aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-12-06 17:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek po treningowy ( 20.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-03-17 16:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć trening w domowych warunkach. Miałem 1 miesiąc wakacji (Relax itp itd). Teraz chcę zacząć ćwiczyć. Mam 16 lat wzrost 183 waga: 60kg . Jestem chudy.. nogi mam wąskie itp.. chcę to zmienić. Z ćwiczeniami sobie poradzę ale nie mam i nie miałem żadnej diety. Może być coś takiego?:1.śniadanie płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-08-09 13:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z płatkami owsianymi /chleb razowy z warzywami i szynką z kurczaka lub indyka ) -Owoce/warzywa -garść orzechy włoskie -tran 2)Śniadanie 2 - 2-3jajek na twardo/ gotowana pierś z kurczaka + jakieś sałatki ( buraczki lub coś innego ) - chleb razowy z szynką drobiową + warzywa 3)Obiad -> przed treningowy -kasza /brązowy ryż/ płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-07-09 00:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Co Zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No i ułożyłem pierwszą dietę w swoim życiu tak według siebie i na pewno jest do zmiany. 9:00 Płatki owsiane 50g, 2jajka. 11:30 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 50g, warzywo. 14:30 Tuńczyk 130g, warzywo. 17:00 Kasza jęczmienna 50g, Mintaj 100g, warzywo. 19:00 Ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 100g, warzywo. 21:00 140g twarogu tłustego.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-02-28 06:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed treningowy: Woreczek ryżu, 250g jarzyn, pierś z kurczaka. Po treningu: min. 200g bananów Obiad po treningowy: Woreczek ryżu, 250g jarzyn, pierś z kurczaka. Kolacja: Makaron z białym serem, serek wiejski, i jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-01-20 21:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 miesiąc redukcji i waga stoi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy z oliwek 2. Tortilla razowa 60g + łosoś wędzony 40 g + pomidor i troszkę ketchupu dodaje 3. Pierś z kurczaka 150g + olej rzepakowy 10g + ryż brązowy 5g + warzywa i tą pierś bardzo delikatnie maczam w musztardzie miodowej 4. 80 łososia + 60g chleb żytni + masło extra 5 g + pomidor 5. 2 jajka + 60 chleb razowy + 5g masło extra Tak wyglada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-05-24 11:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chlopaki mam tu diete do sprawdzenia ewentualnie do korekty. Na wakacje dorwalem robote :) i wstaje o 4.30 ok 5 rano jem pierwszy posilek a wyglada on tak dzieki z gory 1 posilek ok 5 rano 100gr platkow owsianych na mleku + 1 jajko i 4 bialka +10g oliwy z oliwek 2 posilek ok 8 tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek + 20gr orzechow 3 posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-07-18 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam nadzieję, że rozumiecie o co chodzi :> A teraz dodatkowo kilka pytan: 1) Jakie wartości odzywcze posiada 1 łyżeczka, czy duża łyżka oliwy z oliwek? 2) Gotowac/Smażyc pierś z kurczaka? Jeżeli smażyc to jak? (chodzi mi głównie na jakim tłuszczu) 3) Ile kosztuje i gdzie dostanę wage sporzywczą 4) Czy trening domowy 4x w tygodniu + 2x w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2008-07-14 01:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy na takiej diecie można pojechać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17 Waga:71 kg Wzrost:193- cholerny ekto Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 Jajca (ok. 120g) Łyżka oliwy z oliwek (10g) Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 100g Kapustka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-08-05 14:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , mam tu diete do oceny i ewentualnej poprawy 1. 8:00 omlet (3JAJA ,150g płatków owsianych,2łyzki mąki ,troche mleka) MIEDZY TYMI POSIŁKAMI GAINER Z MLEKIEM 2. 12:30 150g. chleba pełnoziarnistego 200g serka wiejskiego 3.15:00(przed treningiem) Ryż 150g. Pierś z kurczaka 80g. Warzywa i oliwa z oliwek 15g. 4. 18:30(po treningu) Gainer z wodą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-06-14 19:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kcal dzienne to 2919.2 I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( 1 szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2007-07-11 19:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga 85 kg Posiłek Białko Węglowodany Tłuszcze Produkty I 34 g 85 g 10 g Płatki owsiane, jaja, owoce, oliwa z oliwek II 34 g 85 g 5 g Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek III 34 g 85 g 10 g Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek TRENING IV 34 g 85 g 5 g Makaron, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-05-26 20:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o taj diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cel diety: masa, profil: 180cm, 75kg, ekto, staz rok. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko 1,5% 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 BTW//Kcal 33/32/68//695 10:00 Chleb razowy 100 Szynka 50 Margaryna 10 13/17/46//389 12:00 Chleb razowy 100 Szynka 50 Margaryna 10 13/17/46//389 13:00 Gainer 50 6/0/38//180 15:00 Ryż biały 100 Piers [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2007-10-31 23:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę poprawić dietę (do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy mięśniowej Śniadanie: -mleko -płatki kukurydziane -sok marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek lub: -chleb -masło -tuńczyk konserwowy gainer: przed i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-06-13 13:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i problem duży.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam otóż taki problem żę moja waga zatrzymała się na 86 kg i nie mie chcę ruszyć dalej nie chodzi mi o łapanie zbędnego tłuszczu bo gdybym dodał do tej diety 4 razy w tygodniu pizze to i tak złapał bym tłuszcz a nie oto chodzi tylko o masa. Niech mi ktoś powie czy masza mi ruszy np dodam pizze czy jakieś inne świństwo ?????. Dieta Platki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-07-04 19:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)